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Hebamme Maren Bauer

Kurse

Kursübersicht

Geburtsvorbereitung regulär
Geburtsvorbereitung Crashkurs für erfahrene Mamas
Rückbildung mit Kind
Rückbildung ohne Kind
Fit durch die Schwangerschaft
Unsere Anfangszeit (Säuglingspflege)
Fit durch den Alltag (Beckenbodenkurs), zertifiziert
Weiter Kurse in meiner Praxis (KänguFitness, SportyMom, WomanFitness, Erste Hilfe, BabyShiatsu)

Neue Kurse ab Mitte Oktober 2026 sind in Planung. Freischaltung und Anmeldung ab Anfang September möglich.

Kursbeschreibungen und Termine:

Geburtsvorbereitung regulär

Du möchtest Bestens vorbereitet in die Geburt und das Wochenbett starten?

Dann lass uns Themen rund um die Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und Stillen in entspannter Runde kennelernen. Mit verschiedenen Übungen zur Atmung und Entspannung, hast du Zeit dich auf Deine Schwangerschaft zu konzentrieren und Deinen Körper kennen zu lernen und zu stärken. Natürlich ist auch genug Zeit für alle offenen Fragen.

Wer:

Schwangere ab ca. 27 SSW

Dauer/Kosten:

6x 120 Minuten -> Kostenübernahme über die Krankenkasse.

1/26 Geburtsvorbereitung regulär- Ausgebucht!

6x donnerstags : 13.08.2026 - 17.09.2026 (4. Abend Partnerabend)
17:15 - 19:15 Uhr

Geburtsvorbereitung - Crashkurs für erfahrene Mamas

Du bist bereits Mama und möchtest keinen kompletten Geburtsvorbereitungskurs mehr besuchen, aber würdest dich über eine kurze Auffrischung freuen?

Im Crashkurs für Mehrgebärende hast du gezielt Zeit, dich auf deine Schwangerschaft zu konzentrieren, dein Wissen rund um das Thema Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett aufzufrischen, sowie dich mit anderen Mamas über Sorgen und Wünsche auszutauschen.

Mit gezielten Atem- und Entspannungsmomenten darfst du hier deine kleine Auszeit vom Alltag genießen.

Wer:

Schwangere, die bereits Kinder haben

Dauer/Kosten:

1x 6 Std -> Kostenübernahme über die Krankenkasse.

Aktuell nicht verfügbar!

Rückbildung

Mit der Rückbildungsgymnastik wollen wir die Körpermitte wieder stärken, die Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur verbessern, unsere seitlichen Bauchmuskeln bearbeiten, die Tiefenmuskulatur aktivieren und den Stütz- und Halteapparat kräftigen. Die Entspannung kommt natürlich auch nicht zu kurz.

Wer:

Frauen ca. 6-12 Wochen nach der Geburt

Dauer/Kosten:

8x 75 Minuten -> Kostenübernahme über die Krankenkasse.

1/26 Rückbildung - Ausgebucht! (Kursteilnahme ist mit oder ohne Kind möglich)

8x montags: 17.08.2026 – 05.10.2026
16:00 Uhr – 17:15 Uhr

Fit durch die Schwangerschaft

Du willst Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen und deinen Körper bestens auf die Geburt vorbereiten? Dann bist du hier richtig!

Mit leichtem Ausdauertraining, Dehnübungen und Kräftigung von Beckenboden und Rücken erschaffen wir ein abwechslungsreiches Training und stärken deine Körpermitte.

Fühle dich wohl in deinem Körper und starte gestärkt in eine neue Zeit.

Wer:

Einstieg ist während der gesamten Schwangerschaft möglich.

Dauer/Kosten:

Einstieg ist jederzeit nach vorheriger Anmeldung möglich.

Buchbar: 6-er Block (6 aufeinanderfolgende Termine) -> 80€ (Privatleistung), Einzelstunde (ab 34.SSW möglich) -15€ pro Stunde (Privatleistung).

Immer montags von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr nach vorheriger Anmeldung per E-Mail.

Einstieg ist jederzeit möglich bei freien Kapazitäten.

Kursstart ab 17.08.2026 - freie Plätze verfügbar!

(12.10.2026, 30.11.2026, 28.12.2026 entfallen)

Unsere Anfangszeit

Einstimmen & und bestens vorbereiten auf den Alltag!

In „Unserer Anfangszeit“ möchte ich euch ein sicheres Gefühl im Umgang mit dem kleinen Neuankömmling geben. Hierfür werden wir alle Themen rund um die Säuglingspflege, sowie die Wehwehchen der Anfangszeit besprechen – Themen, die oft im Geburtsvorbereitungskurs nicht abgefangen werden können. Viele praktische Übungen werden euch eurem Kindchen näher bringen & die Vorfreude steigen lassen.

Wer:

Der Kurs sollte in der Schwangerschaft belegt werden und kann gerne auch als Paar besucht werden.

Inhalt:

Säuglingspflege: Ausstattung, Handling, Wickeln, Baden, Tragen, usw.
Wehwehchen in der Anfangszeit & passende Apotheke: Bauchweh, wunder Po, Baby-Akne, Zahnen, verstopfte Nase, usw.

Dauer/Kosten:

1x 4 Std -> 60€ pro Person (Privatleistung)

1/26 Anfangszeit - freie Plätze verfügbar!

1 x donnerstags : 24.09.2026
15:30 Uhr - 19:30 Uhr

NEU: Fit durch den Alltag

"Beckenbodenkurs"

'"Herztöne" Präventionskurse B zum Erhalt der Beckenbodenkraft und Kontinenz

Was war das nochmal, der Beckenboden und der tiefe Bauchmuskel Transversus?

"Hmm..."

Tag für Tag leisten der Beckenboden und der tiefe Bauchmuskel treue Dienste, ohne dass wir sie überhaupt wahrnehmen. Beachtung schenken wir ihnen erst, wenn sie uns spüren lassen, dass wir sie vernachlässigt haben oder sie extremen Belastungen ausgesetzt waren (z.B. viel Sitzen/Stehen, schweres Heben, schlechte Haltung, falscher Einsatz im Sport oder natürlich einer Schwangerschaft).

Dabei sind sie doch die aktivsten Muskelgruppen, die du hast! Zusammen mit der tiefen Rückenmuskulatur bilden sie DEIN KRAFTZENTRUM für gute Haltung, Balance, Wohlbefinden und Kontinenz. Sie wirken sich auf deine Rückengesundheit aus und helfen Senkungsbeschwerden zu vermeiden. Harninkontinenz ist also kein normaler Bestandteil des "Älter werdens" und muss so hingenommen werden -> du kannst effektiv was dagegen tun!

Wer:

Willkommen ist jede Frau - egal welchen Alters und egal, ob sie geboren hat oder nicht. Es ist nie zu spät sich etwas Gutes zu tun!

Inhalt:

Wahrnehmung & Entspannung des Beckenbodens
Kräftigung von Beckenboden, tiefer Bauch-/ & Rückenmuskulatur (= Stärkung der Körpermitte)
Kenntnisse über den richtigen Einsatz des Beckenbodens im Alltag und Sport
Einsatz von Beckenbodentrainern (Kooperation und Vergünstigungen bei apelvo)

Dauer/Kosten:

8x 75 Minuten -> 120€

Zertifizierter Kurs: Kostenübernahme/Erstattung durch Krankenkasse möglich (bitte selbstständig einreichen)

Kursstart voraussichtlich Oktober 2026 - Anmeldungen noch nicht möglich!

KänguFitness

Speziell für Mamis mit Baby bis einem Jahr, z.B. direkt nach der Rückbildung.

Infos und Anmeldung unter "Sandra Stanke - Fitnesscoach"

SportyMom

Speziell für Mamis mit Kindern ab einem Jahr.

Infos und Anmeldung unter "Sandra Stanke - Fitnesscoach"

WomenFitnes

Alle Frauen, die etwas nur für sich tun wollen, z.B. direkt nach der Rückbildung.